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Setembro Amarelo: falar pode fazer a diferença

Foto do escritor: Somos D'Ouro | Cuidar+
Somos D'Ouro | Cuidar+
há 6 dias
2 min de leitura

Setembro é um mês de sensibilização para a saúde mental e prevenção do suicídio, associado ao Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, assinalado a 10 de setembro.

Falar sobre saúde mental, sem julgamentos ou preconceitos, ajuda a reduzir o estigma, reconhecer situações de sofrimento e incentivar a procura de ajuda.


💬 O apoio começa na escuta

Nem sempre precisamos de ter as palavras certas. Muitas vezes, estar presente e disponível para ouvir já é uma forma importante de ajudar.

💛 Ouça com atenção e sem julgamentos;

🤝 Demonstre disponibilidade e preocupação genuína;

⏳ Respeite o ritmo da pessoa;

🫶 Mantenha o contacto e ofereça apoio;

🧠 Incentive a procura de ajuda profissional quando necessário.


Perguntas simples como “Como te tens sentido?”, “Queres falar sobre isso?” ou “Como posso ajudar?” podem abrir espaço para uma conversa importante.


👀 Esteja atento aos sinais

O sofrimento emocional nem sempre é visível. Alguns sinais podem indicar que alguém precisa de maior atenção e apoio:

  • Isolamento ou afastamento das pessoas próximas;

  • Alterações significativas do sono ou do apetite;

  • Perda de interesse em atividades habitualmente prazerosas;

  • Sentimentos persistentes de tristeza ou desesperança;

  • Mudanças marcadas de comportamento;

  • Expressões frequentes de desânimo ou falta de esperança.


Perante mudanças persistentes ou preocupantes, não ignore os sinais. Mostre disponibilidade, converse e incentive a procura de apoio adequado.


Cuide também da sua saúde mental

A saúde mental merece cuidados todos os dias.


Procure:

🧘 Reservar tempo para descansar;

🚶 Manter-se fisicamente ativo;

😴 Privilegiar um sono de qualidade;

👥 Cultivar relações positivas;

💬 Partilhar preocupações e emoções com pessoas de confiança;

🧠 Procurar apoio profissional sempre que sentir necessidade.

Pedir ajuda é um passo importante para cuidar da saúde.


🆘 Quando é necessário apoio imediato

Se alguém manifestar intenção de se magoar ou estiver em risco imediato, leve a situação a sério e procure ajuda sem demora.

Mantenha-se junto da pessoa, adote uma postura calma e acolhedora e procure apoio especializado.

Em Portugal, está disponível a Linha Nacional de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico – 1411, um serviço público, gratuito e confidencial, disponível 24 horas por dia.

Em emergência, contacte o 112.

 

Criar espaços onde seja possível falar sobre o que sentimos, pedir ajuda e ser ouvido contribui para uma comunidade mais atenta, próxima e saudável.

Neste Setembro Amarelo, fique atento a si e a quem está à sua volta.


Falar pode fazer a diferença. Ouvir também. 💛


Relembramos, no âmbito desta data, que o Grupo AdP disponibiliza aos seus trabalhadores serviço de apoio psicológico gratuito e confidencial, através de chamadas telefónicas e teleconsultas.

De forma complementar e como medida direcionada a situações mais específicas da AdDP e SIMDOURO, existem serviços de apoio psicológico confidenciais. Para mais informações, consulte a página do Projeto Somos D’Ouro | Cuidar+ 


Leituras recomendadas e fontes de referência

 
 
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