Dia Mundial do Cérebro - 22 de julho
- Somos D'Ouro | Cuidar+
- 22 de jul.
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Assinala-se, a 22 de julho, o Dia Mundial do Cérebro, uma iniciativa promovida pela Federação Mundial de Neurologia com o objetivo de sensibilizar para a importância da saúde cerebral e para a prevenção, o diagnóstico e o acompanhamento das doenças neurológicas.
Em 2026, a data é assinalada sob o tema “Saúde Cerebral: Acesso para Todos”, destacando a necessidade de garantir que todas as pessoas, independentemente da sua localização, condição económica ou contexto social, tenham acesso atempado a informação, prevenção, diagnóstico, tratamento e acompanhamento especializado.
Atualmente, mais de 3,4 mil milhões de pessoas vivem com alguma condição neurológica, sendo estas doenças uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. Apesar dos avanços da ciência e da medicina, persistem desigualdades significativas no acesso aos cuidados, relacionadas com os custos, a escassez de profissionais especializados, os longos tempos de espera e o estigma associado a algumas doenças.
Um cérebro saudável em todas as fases da vida
A saúde cerebral influência a nossa capacidade de aprender, comunicar, tomar decisões, trabalhar, relacionarmo-nos com os outros e manter a autonomia. Por isso, cuidar do cérebro deve ser uma prioridade ao longo de toda a vida.
Hábitos que protegem o cérebro
Exercício físico
A prática regular de atividade física aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, estimula a neuroplasticidade e contribui para melhorar o humor, a memória e a capacidade de concentração em todas as idades.
Alimentação equilibrada e variada
Uma alimentação rica em antioxidantes, gorduras saudáveis, vitaminas e outros nutrientes essenciais ajuda a proteger as células cerebrais e pode contribuir para reduzir o risco de declínio cognitivo e demência.
Cessação tabágica e moderação do consumo de álcool
Parar de fumar contribui significativamente para reduzir o risco de AVC e de demência, favorecendo a oxigenação e a saúde vascular do cérebro. A redução do consumo de álcool ajuda a limitar a exposição do cérebro a substâncias psicoativas que interferem com os seus canais de comunicação, protegendo a memória, a concentração e a capacidade de tomar decisões.
Higiene do sono
Um sono de qualidade é essencial para a consolidação da memória, a remoção de resíduos metabólicos, a recuperação do organismo e o bom funcionamento do cérebro.
Neuroplasticidade: um cérebro em constante adaptação
O cérebro mantém, ao longo da vida, a capacidade de criar e reorganizar ligações entre os neurónios, um processo conhecido como neuroplasticidade.
Esta capacidade está presente na aprendizagem, na aquisição de novas competências e na adaptação a diferentes experiências. Também desempenha um papel importante na recuperação após um AVC ou uma lesão cerebral, permitindo que outras áreas do cérebro possam, em alguns casos, reorganizar-se e apoiar a recuperação de determinadas funções.
O stress prolongado, o excesso de estímulos, a utilização constante de tecnologia e a tentativa de realizar várias tarefas em simultâneo podem aumentar o cansaço mental e dificultar a concentração. Por isso, é importante respeitar os períodos de descanso, reduzir distrações e criar momentos de recuperação cognitiva.
Cuidados ao longo do ciclo de vida
Infância: promoção da aprendizagem e estimulação cognitiva precoce;
Vida adulta: prevenção e controlo de doenças cardiovasculares, gestão do stress e adoção de hábitos de vida saudáveis;
Terceira idade: combate ao isolamento social e manutenção de rotinas ativas, que estimulem a atividade física e mental.
Acesso à informação
Para aprofundar informação sobre saúde cerebral, prevenção e acesso aos cuidados neurológicos, recomenda-se a consulta das seguintes fontes institucionais e científicas:
Ao estimularmos e protegermos o cérebro hoje, contribuímos para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida no futuro. A prevenção é a nossa maior aliada.
