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Dia Mundial da Fisioterapia - 8 de setembro

Foto do escritor: Somos D'Ouro | Cuidar+
Somos D'Ouro | Cuidar+
8 de set.
3 min de leitura

No dia 8 de setembro assinala-se o Dia Mundial da Fisioterapia, uma data que visa sensibilizar para a importância da saúde musculoesquelética, da prevenção e da adoção de hábitos que promovam a qualidade de vida.

Num contexto em que muitas pessoas passam várias horas por dia sentadas, ao computador ou a realizar tarefas repetitivas, a ergonomia assume um papel fundamental na prevenção de lesões e no conforto durante a atividade profissional.


Ergonomia no trabalho:

A ergonomia consiste na adaptação do posto de trabalho às características e necessidades de cada pessoa, contribuindo para a redução do esforço físico, da fadiga e do risco de lesões relacionadas com o trabalho.

Uma postura inadequada, movimentos repetitivos ou períodos prolongados na mesma posição podem originar desconforto e vários problemas músculo-esqueléticos.


Pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença:

✅ Ajustar corretamente a altura da cadeira e do monitor;

✅ Manter os pés apoiados no chão ou num apoio adequado;

✅ Apoiar os antebraços durante a utilização do teclado e do rato;

✅ Fazer pausas regulares para se levantar e movimentar;

✅ Alternar posturas ao longo do dia;

✅ Alongar e mobilizar regularmente o corpo.



Como pode a fisioterapia ajudar?

A fisioterapia desempenha um papel essencial na prevenção, identificação e tratamento de alterações relacionadas com a atividade profissional.

Através da avaliação individualizada, do exercício terapêutico e da educação para a saúde, o fisioterapeuta pode ajudar a:

  • Prevenir lesões musculares e articulares associadas ao trabalho;

  • Reduzir dores nas costas, pescoço e ombros;

  • Corrigir hábitos posturais inadequados

  • Melhorar a postura, a mobilidade e a condição física;

  • Promover maior conforto e produtividade durante a jornada de trabalho;

  • Contribuir para a manutenção da saúde e da qualidade de vida.


Atenção aos Sinais do Corpo

  • Dor frequente nas costas, pescoço ou ombros;

  • Sensação de tensão muscular no final do dia;

  • Dormência ou formigueiro nos membros superiores ou inferiores;

  • Dificuldade em manter a mesma posição durante muito tempo;

  • Fadiga física excessiva relacionada com o trabalho;

  • Desconforto recorrente durante ou após a atividade profissional.


A intervenção precoce pode ajudar a prevenir o agravamento dos sintomas e contribuir para uma recuperação mais rápida e eficaz.


Autoavaliação


Responda às seguintes questões:


  • Passo grande parte do dia na mesma posição?

  • Sinto dores frequentes nas costas, pescoço ou ombros?

  • Tenho sensação de fadiga ou tensão muscular no final do dia?

  • Faço poucas pausas para me movimentar durante o trabalho?

  • Tenho dormências ou formigueiros frequentes?• Sinto que a minha postura não é confortável ou adequada?

  • O desconforto físico interfere com o meu desempenho profissional?


Se respondeu "sim" a três ou mais questões, poderá ser útil rever os seus hábitos de trabalho e procurar aconselhamento junto de um fisioterapeuta.


Movimento e prevenção andam de mãos dadas

Independentemente da função desempenhada, manter-se ativo, adotar boas práticas ergonómicas e cuidar da saúde musculoesquelética são medidas fundamentais para prevenir lesões e promover o bem-estar.

Pequenas mudanças diárias podem ter um impacto significativo na sua saúde.

 

Neste Dia Mundial da Fisioterapia, lembre-se:

Uma boa ergonomia e a adoção de hábitos saudáveis ajudam a prevenir lesões, melhorar o conforto no trabalho e preservar a sua qualidade de vida. Cuidar do corpo hoje é investir na sua saúde de amanhã.


Sabia que...?


  • As perturbações musculoesqueléticas continuam a ser o problema de saúde relacionado com o trabalho mais frequente na União Europeia, afetando trabalhadores de todos os setores de atividade.

  • Estima-se que 1,71 mil milhões de pessoas em todo o mundo vivam com condições musculoesqueléticas, sendo estas a principal causa de incapacidade a nível global.

  • A dor lombar é atualmente a principal causa de incapacidade em mais de 160 países, afetando a capacidade de trabalho, a mobilidade e a qualidade de vida.

  • As condições musculoesqueléticas representam a maior necessidade de reabilitação a nível mundial, sendo a fisioterapia uma das principais intervenções para prevenir, tratar e reduzir o impacto destas alterações.

  • A adoção de medidas ergonómicas adequadas, associada à prática de exercício e ao acompanhamento fisioterapêutico quando necessário, contribui para a redução da dor, melhoria da postura e prevenção de lesões relacionadas com o trabalho.


A ergonomia não é apenas uma questão de conforto. É uma medida de prevenção que protege a saúde, reduz o risco de lesões e contribui para um maior bem-estar e produtividade. Neste Dia Mundial da Fisioterapia, reserve alguns minutos para avaliar o seu posto de trabalho, corrigir a sua postura e dar mais movimento ao seu dia.


Fontes de referência

 
 
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