top of page

Dia 10 de outubro - Dia Mundial da Saúde Mental

Foto do escritor: Somos D'Ouro | Cuidar+
Somos D'Ouro | Cuidar+
9 de out.
2 min de leitura

A saúde mental é tão importante como a saúde física. No entanto, o ritmo acelerado do dia a dia, a pressão constante, o excesso de informação e a utilização crescente da tecnologia podem contribuir para sentimentos de stress, ansiedade, solidão e exaustão emocional.


Num mundo em que estamos permanentemente ligados através de dispositivos digitais, nem sempre estamos verdadeiramente conectados com as pessoas que nos rodeiam. As mensagens, as redes sociais e as reuniões virtuais facilitam o contacto, mas não substituem o valor de uma conversa presencial, de um passeio com um amigo ou de uma refeição partilhada em família.


🤝 Fortaleça as ligações com os outros

As relações sociais positivas e os vínculos de confiança são importantes para o nosso bem-estar. Sempre que possível:

  • Passe tempo presencialmente com familiares e amigos;

  • Reserve momentos para conversar sem telemóveis ou outras distrações;

  • Participe em atividades culturais, sociais ou de lazer;

  • Cultive relações de confiança, apoio e proximidade;

  • Partilhe aquilo que sente e peça ajuda quando precisar.


🌿 Cuide de si no dia a dia

Pequenos hábitos podem contribuir para o equilíbrio físico e emocional:

  • Pratique atividade física regularmente;

  • Procure manter bons hábitos de sono e uma alimentação equilibrada;

  • Respeite os momentos de descanso e lazer;

  • Estabeleça limites saudáveis entre a vida profissional e pessoal;

  • Reduza o tempo excessivo passado em frente aos ecrãs e nas redes sociais;

  • Aproveite momentos ao ar livre e o contacto com a natureza.


💬 Combata o estigma e começa por falar

Todos podemos atravessar períodos de maior vulnerabilidade emocional. Falar sobre saúde mental e procurar apoio quando necessário não deve ser motivo de vergonha ou estigma.

É importante estar atento a sinais persistentes como tristeza ou desânimo, ansiedade excessiva, alterações significativas do sono ou do apetite, irritabilidade, isolamento social ou perda de interesse por atividades que anteriormente proporcionavam prazer.

Quando estes sinais persistem ou começam a interferir com o bem-estar e com as atividades do dia a dia, é importante procurar apoio junto de um profissional de saúde.


Neste Dia Mundial da Saúde Mental, reserve tempo para estar verdadeiramente presente, consigo e com as pessoas que lhe fazem bem. Num mundo cada vez mais digital, cuidar das nossas relações e do nosso bem-estar pode começar nos pequenos gestos do quotidiano.

 

Leituras recomendadas e fontes de referência

 
 
bottom of page