Cuidados de Verão: proteja a sua pele!
O verão convida a passar mais tempo ao ar livre e a aproveitar a praia, a piscina e os dias mais longos. No entanto, o aumento da exposição solar, do calor e da transpiração exige cuidados adicionais com a pele.
Pequenos gestos diários podem ajudar a prevenir queimaduras solares, desidratação, irritações cutâneas e sinais de envelhecimento precoce.
💧 Mantenha-se hidratado
Beba água regularmente ao longo do dia, sobretudo nos dias mais quentes, mesmo que não sinta sede. Sempre que adequado, utilize também um hidratante ajustado ao seu tipo de pele.
🧴 O protetor solar é indispensável
Escolha um protetor solar de largo espetro, com proteção UVA e UVB, e fator de proteção solar adequado, preferencialmente FPS 30 ou superior. Em situações de maior exposição, pele sensível ou orientação profissional, poderá ser recomendada proteção FPS 50 ou 50+.
Aplique o protetor nas zonas expostas, sem esquecer o rosto, pescoço, orelhas, mãos e lábios. Renove a aplicação de duas em duas horas e sempre após nadar, transpirar ou secar a pele com a toalha.
🌤️ Evite as horas de maior exposição
Sempre que possível, evite a exposição solar direta e prolongada entre as 11h00 e as 16h00.
Reforce a proteção com:
👒 Chapéu, preferencialmente de abas largas;
🕶️ Óculos de sol com proteção UV;
👕 Roupa leve e adequada;
🌳 Permanência à sombra.
Lembre-se: estar à sombra ajuda, mas não substitui o uso de protetor solar!
🚿 Cuide da pele depois do sol
Depois da praia ou da piscina, passe a pele por água doce e prefira banhos mornos ou frescos.
Aplique um hidratante ou produto pós-solar para ajudar a repor a hidratação.
🥕 A proteção também começa por dentro
Uma alimentação variada e equilibrada contribui para a manutenção da saúde da pele.
Frutas e legumes ricos em vitaminas, antioxidantes e carotenoides, como cenoura, abóbora, tomate, papaia e vegetais de folha verde, podem integrar uma rotina alimentar saudável durante o verão.
👶 Atenção redobrada aos mais vulneráveis
Crianças, pessoas idosas, grávidas, pessoas com pele sensível necessitam de cuidados adicionais durante períodos de calor intenso e maior exposição solar.
Esteja igualmente atento a alterações na pele, como mudanças em sinais existentes, novas manchas, lesões que não cicatrizam, procurando aconselhamento médico sempre que necessário.
Desfrute do verão com segurança e cuide da sua pele todos os dias.
Leituras recomendadas e fontes de referência
Organização Mundial da Saúde (OMS) — Recomendações sobre radiação ultravioleta, proteção solar e prevenção do cancro da pele.
Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo (APCC) — Recomendações para uma exposição solar segura e prevenção do cancro cutâneo.
Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) — Radiação Ultravioleta e cuidado a ter
